打破电视马拉松与改变位置
Por Genaro C. 武器，美国心脏协会沙巴足球体育平台
这是超过午夜, 超过他的正常睡眠沙巴足球体育平台，他几乎不会开始看他的连续第三集，警察剧或经典喜剧，而他坐在椅子上，一条毯子。.
听起来像一个舒适的方式在晚上放松. 只是尽量不要这样做太久或太频繁。, dijo Andrea LaCroix, 加州大学著名教授兼流行病学系主任, en San Diego.
“电视马拉松是坏的? 我想说，‘不，不坏’，”拉克罗伊说。. “如果你担心长沙巴足球体育平台坐着对心血管的影响, 不管你为什么坐, 了解习惯是很重要的, o crear el hábito, 不时移动.
Un 1月发表于《沙巴体育平台点击进入》的文章 一项研究评估了之前三项与看电视有关的研究，发现了类似的结论:长沙巴足球体育平台看电视会增加患血栓的风险。.
调查电视马拉松对健康的影响是如此的新 《沙巴体育平台点击进入》2020年文章, 评估了28项先前的研究, 没有对“电视马拉松”一词达成共识的定义, 除了“看几集电视节目在一个座位上”.
关键字可能是“坐”，或者做得太多。. 当血液流动减少或改变时，就会形成血块。.
经过近一个小时的坐, 血液和液体开始积累在你的腿, 贝瑟尼巴龙吉布斯说, 匹兹堡大学助理教授, 研究久坐行为和身体活动. 积累导致流量和循环的减少, 所以血压开始上升，以补偿血液返回到心脏.
拉克鲁瓦写了一个 美国心脏协会Circulation的2019年研究, 研究发现，久坐的沙巴足球体育平台和久坐的沙巴足球体育平台都与老年妇女患心血管疾病的风险增加有关.
2019年的另一项研究 美国心脏协会杂志 发现很少或根本不看电视的人非常活跃, 在没有冠心病的情况下多活两年半, 经常看电视但不运动的人患中风和心力衰竭.
但看电视的习惯不太可能很快改变。, 由于广播服务的激增，以及人们对“你可以看到的一切”菜单的迷恋，提供了几个季节的电视节目。. 流媒体巨头Netflix， dijo en el 2016 成员们宁愿在一周内完成整个赛季，而不是每周看一集。.
两年前新型冠状病毒大流行初期制定居家指导方针时，更多的人求助于传播. Según una encuesta de Nielsen, 观众统计公司, 美国人在美国的平均累计沙巴足球体育平台. UU. 在2020年第二季度每周播出的节目是142,5亿分钟, comparado con 81,2019年同期7亿分钟.
吉布斯说，解决办法是起床休息一下。.
#你不必完全摆脱电视. 他只需要分配看电视的沙巴足球体育平台。". “起床和洗碗，保存新洗的衣服或准备你的午餐. ¡Haga algo!"
研究人员正在研究理想的多长沙巴足球体育平台我们可以坐着休息之前。. 吉布斯建议每小时步行几分钟，并在智能手表或活动监视器上编写提醒程序。.
他还建议分配一个小时的沙巴足球体育平台来关闭屏幕，以保持一个良好的睡眠，并关闭自动播放下一集的选项。.
拉克罗伊建议在看电视或从事其他固定活动的间隙站起来。, 喜欢打电话. 边看电视边喝水或喝杯茶也会有帮助，因为最终你将不得不以上厕所来打断马拉松。.
拉克罗伊说:"很多时候，他起床后开始做一些事情，但不想马上就座。". “最困难的部分是简单地改变立场。”.
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